Tag Archives: Ageing treatments

Ageing Successfully – Easy tricks to help you live a longer, healthier life

Ageing Successfully – Easy tricks to help you live a longer, healthier life   “Age is all about mind over matter. It doesn’t matter as long as you don’t mind.”  Most of the people use to consult best cardiologist for the regular check-ups.Know the importance of best cardiologist in india. Why some people live long? Centenarians, seem to have genes that protect them from a whole host of illnesses. Their habits are often no better than anyone else’s. None of us know how long we live. But, we all want the life to be happy and healthy as possible. More and more, research shows that healthy habits can keep you living longer and better. For the vast majority of older adults, healthy aging needs a conscious plan   Exercise to age well A new study says that becoming physically active in the Middle Ages, even if you have been sedentary for years, substantially reduces the likelihood that you will become seriously ill or physically disabled in retirement. Regular exercise/activity: Keeps your body and mind strong Improves your quality of life Elongates life Keeps heart healthier Makes bones stronger Manages weight better Gives sounder sleep Beats depression and anxiety Stand up for Good Health According to the report, published in ‘Annals of Internal Medicine’, more than half of the average elderly person’s waking hours are spent sitting – watching TV, working at a computer, sitting endlessly on a chair, or pursuing other physically inactive pursuits. Too much of sitting linked to heart disease, diabetes, cancers and premature death How much exercise is needed? An average adult needs 30 minutes of moderate aerobic activity five days a week. The adult should engage in at least two sessions of strength training a week, with at least 48 hours between sessions. Where to exercise? Start wherever you can. Even modest exercise can bring great benefits for elderly adults. Begin by walking at first and start a brisk walking regimen later. However, it is important for you to consult a cardiologists if you have suffered or are suffering from a heart condition. Eating well – Long, Healthy Life One cannot exercise well without a healthy diet. A healthy diet will make you feel better, skirt serious health issues and keep obesity under check. Eating well as an important key to living well and longer. Choosing your Carbs rightly Good Carbohydrates Whole grains Vegetables Fruits Bad Carbohydrates White rice White Sugar Maida Maintain a Good Weight To maintain a healthy weight eat plenty of fruits & vegetables, avoid unhealthy fats, cut down on chocolates, cookies, chips, cakes, crackers, biscuits, etc., watch what you drink, learn mindful eating and please don’t starve yourself. In case any necessity, it is good to consult best hospital in hyderabad for best dietician guide. Being Mindful about Your Mind  Maintaining Memory For a majority of elderly adults memory starts falling from the age 50. Memory is essential for life. To keep your memory intact: Keep moving Eat a heart-healthy diet Keep high blood pressure under control Keep learning Get a good night’s sleep ...

Read More »